久坐是现代人常见的生活方式，长时间保持一个姿势，容易导致腰肌劳损，引发疼痛不适。除了适当运动和调整坐姿外，喝茶也能起到一定的辅助缓解作用。以下几种茶饮，不仅口感醇厚，还能帮助舒缓腰部疲劳，促进血液循环。

1. 杜仲茶
杜仲被誉为“植物黄金”，其茶汤微苦回甘，富含多种活性成分，能强筋健骨、补肝肾。长期饮用可改善腰膝酸软，尤其适合久坐办公的上班族。建议搭配枸杞一起冲泡，效果更佳。

2. 红花茶
红花性温，有活血化瘀的功效。用5-6朵红花加红枣煮水，每天一杯，能缓解因气血不畅导致的腰部僵硬感。注意孕妇禁用，女性经期也应避免。

3. 茉莉花茶
这款传统花茶香气怡人，其中的挥发油成分能放松肌肉紧张状态。午后泡一杯茉莉龙珠，既能提神醒脑，又能让紧绷的腰部肌肉得到舒缓。

4. 黑茶（熟普洱）
陈年熟普洱富含茶多糖和益生菌，可促进新陈代谢。建议选择五年以上仓储良好的茶饼，用紫砂壶闷泡，茶汤醇厚顺滑，暖胃又暖腰。

温馨提示：饮茶调理需长期坚持，同时要配合每小时站起来活动3-5分钟。若腰痛持续加重，应及时就医检查。不同体质适合不同的茶，容易上火的人要少喝红茶类，胃寒者避免空腹饮绿茶。