孕期水肿和腿部浮肿是许多准妈妈们常见的困扰，尤其是到了孕中晚期，随着子宫增大压迫静脉，血液循环变差，水分滞留导致四肢肿胀。这时候，选择合适的茶饮不仅能舒缓不适，还能补充水分和营养。不过，孕期饮食需格外谨慎，以下推荐几种温和且安全的茶饮，帮助缓解水肿。

1. 红枣枸杞茶
红枣补血益气，枸杞滋阴养肾，两者搭配能促进血液循环，减轻水肿。做法简单：取5颗红枣（去核）、10粒枸杞，用沸水冲泡10分钟即可。建议每日饮用1-2杯，但体质偏热的孕妇可减少枸杞用量。

2. 玉米须茶
玉米须是天然的利尿剂，能帮助排出体内多余水分。将晒干的玉米须洗净后煮水（约10克配500毫升水），小火煮15分钟，过滤后饮用。口感清淡，适合长期饮用，但血压偏低的孕妇需咨询医生。

3. 陈皮普洱茶
陈皮理气健脾，普洱熟茶性温和，两者结合可促进消化和代谢。选择3年以上的陈皮和熟普，沸水冲泡后饮用。注意控制浓度，避免空腹喝，每周2-3次为宜。

4. 冬瓜荷叶茶
冬瓜利水消肿，荷叶清热解暑，适合夏季水肿明显的孕妇。鲜冬瓜皮30克加干荷叶5克，煮水20分钟，可加少量冰糖调味。体质虚寒者慎用。

注意事项：

• 避免含咖啡因的茶（如绿茶、红茶），可能影响铁吸收。
• 任何茶饮首次尝试需少量，观察身体反应。
• 严重水肿或伴随高血压、蛋白尿，需立即就医。

最后提醒，配合适度运动（如孕妇瑜伽）、抬高双腿休息，效果会更显著。希望每位准妈妈都能舒舒服服度过孕期！