贫血和气虛是困扰很多人的健康问题，尤其是女性朋友。中医讲究"药食同源"，通过日常饮茶来调理身体不失为一种温和有效的方法。今天就为大家推荐几款能够补气血、改善贫血症状的养生茶饮。

首推当属红枣枸杞茶。红枣性温味甘，是补气养血的圣品，搭配枸杞更能增强补血效果。这款茶汤色红润，入口甘甜，特别适合气血两虚、面色苍白的人群。建议选用新疆若羌红枣，每天3-5颗搭配10粒宁夏枸杞，热水冲泡后焖5分钟饮用效果最佳。

其次推荐桂圆玫瑰茶。桂圆肉富含铁质，能促进血红蛋白生成；玫瑰花活气血，二者搭配相得益彰。这款茶香气怡人，特别适合经期后或产后调理。选用福建莆田桂圆干和山东平阴玫瑰，以1:1比例冲泡，可适量加入红糖调味。

不得不提的还有当归黄芪茶。当归补血活血，黄芪补气升阳，这对黄金组合对改善贫血症状效果显著。建议选择甘肃岷县当归和内蒙黄芪片，每次各取3-5克，用养生壶煎煮15分钟后饮用。这款茶略带药香，建议在上午饮用。

最后推荐一款桑葚黑豆茶。桑葚富含天然铁质和花青素，黑豆补肾养血，特别适合缺铁性贫血人群。将10克干桑葚与15克炒制黑豆同煮，茶汤呈现漂亮的紫红色，味道酸甜可口。

饮用这些养生茶时要注意：1）坚持饮用1-3个月才能见效；2）避免与浓茶、咖啡同饮；3）感冒发热期间暂停饮用；4）孕妇饮用前需咨询医师。通过日常茶饮调理，配合规律作息和均衡饮食，贫血症状定能得到改善。