久坐是现代人常见的办公状态，但随之而来的腰酸背痛却让人苦不堪言。除了调整坐姿和适当运动外，喝茶也能从内而外帮你缓解不适。今天，我们就来聊聊哪些茶饮能有效舒缓久坐带来的腰部疲劳。

首先推荐杜仲茶。杜仲被誉为‘植物黄金’，其含有的杜仲胶和绿原酸能促进血液循环，缓解肌肉僵硬。每天一杯杜仲茶，连续饮用两周，你会明显感觉腰部轻松许多。冲泡时用85℃热水闷泡5分钟，药效更易释放。

其次是红花茶。红花活血化瘀的功效在《本草纲目》中就有记载，特别适合气血不畅导致的腰痛。办公室备个玻璃杯，放入5-6根红花丝，热水冲泡后金黄的茶汤赏心悦目，淡淡的药香还能提神醒脑。

不得不提的还有陈皮普洱茶。陈皮的理气功效搭配普洱的温润，既能调理脾胃又促进新陈代谢。建议选择5年以上的熟普洱，加入三年陈新会陈皮，茶汤橙红透亮，回甘持久，下午茶时间来一杯最合适。

最后要介绍生姜红茶。老姜的辛辣素能扩张血管，红茶中的茶黄素可抗氧化，两者结合堪称‘办公室暖腰神器’。切两片带皮生姜与红茶同泡，加点蜂蜜调味，喝完全身暖洋洋的，特别适合空调房里手脚冰凉的人。

需要提醒的是，饮茶调理贵在坚持，同时要配合每小时起身活动5分钟。若疼痛持续加重，还是建议及时就医检查哦！