久坐是现代人最常见的生活状态之一，尤其是办公室一族，长时间保持同一姿势，很容易导致腰肌劳损，出现酸痛、僵硬等不适感。除了适当运动和调整坐姿外，饮茶也是一种不错的辅助缓解方式。以下几款茶饮，不仅能舒缓疲劳，还能帮助改善腰部不适。

1. 杜仲茶

杜仲是中医常用的补肾强腰药材，其茶饮有助于促进血液循环，缓解因久坐导致的腰部气血不畅。每天饮用1-2杯杜仲茶，长期坚持可以帮助改善腰肌劳损。

2. 枸杞红枣茶

枸杞和红枣都是滋补佳品，搭配泡茶可以补气养血，增强体质。这款茶饮特别适合体质虚弱、容易疲劳的人群，对缓解腰部酸痛也有一定的帮助。

3. 玫瑰花茶

玫瑰花茶不仅香气怡人，还能活血化瘀，舒缓情绪。对于因久坐导致的腰部僵硬和轻度酸痛，喝一杯温热的玫瑰花茶可以放松肌肉，缓解不适。

4. 菊花决明子茶

这款茶饮有清肝明目、舒缓疲劳的作用。对于长期用眼过度、久坐不动的上班族来说，既能护眼，又能减轻腰部压力，一举两得。

需要注意的是，饮茶虽能辅助缓解腰肌劳损，但不能完全替代医疗手段。如果症状严重，建议及时就医。此外，喝茶的同时，也要注意适量运动和调整坐姿，才能真正改善问题。