久坐是现代人常见的习惯，无论是办公族还是学生党，长时间保持同一姿势很容易导致腰背僵硬、酸痛。除了适当的运动拉伸，喝茶也能辅助缓解这类不适。以下几款茶饮，不仅口感怡人，还能通过活血化瘀、舒筋活络的作用，帮你放松紧绷的肌肉。

1. 玫瑰花茶
玫瑰花性温，具有行气活血的功效，特别适合久坐导致的气血不畅。淡淡的花香能舒缓情绪，搭配少量红糖饮用，更能促进血液循环。建议每天下午冲泡一杯，趁热饮用效果更佳。

2. 杜仲茶
杜仲是中医推崇的“强筋骨”药材，所含的杜仲胶能有效缓解腰肌劳损。将5克杜仲片用沸水焖泡10分钟，茶汤呈现琥珀色时饮用，连续一周会明显感觉腰部轻松许多。

3. 普洱茶（熟普）
发酵后的熟普富含茶褐素，能促进新陈代谢，帮助分解久坐堆积的乳酸。建议选择陈化3年以上的茶饼，用紫砂壶冲泡，茶汤醇厚回甘，饭后饮用还能消食解腻。

饮用小贴士：
• 搭配5分钟简单的扭腰、猫式伸展，效果倍增
• 阴虚体质者（易上火人群）可加入3-5朵菊花平衡茶性
• 避免空腹饮茶，尤其是杜仲茶这类药性较强的茶饮

这些茶饮就像温柔的按摩师，用香气和滋味慢慢化开你僵硬的肌肉。明天开始，不妨在办公桌角放个养生壶，让茶香伴随你的健康时光。