长时间坐在电脑前工作，颈椎僵硬、酸痛几乎成了现代人的通病。除了调整坐姿、适当运动外，喝对茶也能起到不错的缓解效果。今天就跟大家分享几款适合久坐族的养生茶，从内到外调理身体。

首先推荐葛根枸杞茶。葛根有'天然颈椎药'的美誉，能扩张血管、改善局部血液循环；搭配滋阴明目的枸杞，特别适合长期伏案导致的颈肩酸痛。取葛根片10克、枸杞15粒，沸水冲泡后闷10分钟饮用，早晚各一杯效果最佳。

其次菊花决明子茶值得一试。杭白菊能疏散风热，决明子可清肝明目，两者配合能有效缓解因气血不畅引起的颈部僵硬。建议用胎菊5朵、决明子8克，加入少许冰糖调味，茶汤金黄透亮时饮用，眼睛也会感觉轻松许多。

若伴有手脚冰凉症状，桂圆红枣茶是不错的选择。桂圆补益心脾，红枣养血安神，这款茶饮能促进全身气血运行。将去核红枣3颗、桂圆肉6颗与红茶包同泡，香甜温润的口感尤其适合女性办公族。

最后要提的是三七花茶。这种云南特产被誉为'血管清道夫'，含有的三七皂苷能改善微循环。取3-5朵三七花用85℃热水冲泡，淡黄色的茶汤带着独特药香，连续饮用两周会感觉颈部灵活度明显提升。

需要注意的是，喝茶调理贵在坚持。建议准备一个恒温杯放在办公桌，每工作1小时就起身接水、泡茶，既能活动筋骨又能持续摄入有效成分。不同体质适合不同茶饮，容易上火的人可减少桂圆、红枣用量，阴虚体质则可适量添加麦冬。