久坐是现代人常见的生活方式，但长时间保持一个姿势，很容易导致腰肌劳损，出现腰酸背痛的情况。除了调整坐姿和适当运动外，喝茶也是一种不错的辅助缓解方式。下面介绍几款适合缓解腰肌劳损的茶饮，帮助舒缓疲劳，促进血液循环。

1. 杜仲茶
杜仲被称为“腰骨草”，在中医里常用于补肾强腰。杜仲茶性温，能够促进血液循环，缓解腰部酸痛。久坐办公室的朋友可以每天泡一杯杜仲茶，帮助改善腰肌疲劳。

2. 红茶
红茶性温，含有丰富的茶多酚和咖啡因，能够促进身体代谢，帮助消除疲劳。适量饮用红茶可以温暖身体，舒缓腰部肌肉的紧张感。

3. 生姜红枣茶
生姜具有温经散寒的作用，红枣则能补血养气。将生姜切片与红枣一起煮水，不仅能驱寒暖身，还能改善腰部血液循环，减轻久坐带来的不适。

4. 菊花枸杞茶
菊花有清热明目的功效，枸杞则能补肾益精。这款茶饮不仅能缓解眼部疲劳，还能改善因久坐导致的腰肌劳损，适合长时间对着电脑的上班族。

5. 玫瑰花茶
玫瑰花茶具有活血化瘀的作用，能够舒缓肌肉紧张，改善腰部气血不畅的问题。同时，它的芳香还能让人放松心情，缓解工作压力。

需要注意的是，虽然这些茶饮对缓解腰肌劳损有一定帮助，但最重要的还是避免久坐，每隔一小时站起来活动一下，配合适当的拉伸运动，才能从根本上解决问题。