每到寒冷的冬季，不少朋友都会被手脚冰凉、体寒怕冷的问题困扰。中医认为，这与人体阳气不足、气血运行不畅有关。今天为大家推荐几款具有温补功效的茶饮，帮助您从内而外温暖起来。

首推生姜红茶，这款茶饮堪称冬季暖身的最佳选择。生姜性温，具有驱寒暖胃的功效；红茶属于全发酵茶，茶性温和，能促进血液循环。将3片新鲜生姜与5克红茶一同冲泡，加入适量红糖调味，每天饮用1-2杯，能明显改善四肢冰冷的症状。

其次推荐桂圆红枣茶，这款茶饮特别适合气血两虚的女性。桂圆肉性温味甘，能补益心脾；红枣补中益气，养血安神。取桂圆肉10克、红枣5颗去核，用沸水冲泡15分钟后饮用，长期坚持能改善体质虚寒的情况。

对于经常感到腰膝酸冷的朋度友，可以尝试杜仲茶。杜仲性温，归肝、肾经，具有补肝肾、强筋骨的功效。每次取5克杜仲片，用90℃左右的热水冲泡，可反复冲泡3-4次，建议在下午饮用效果最佳。

除此之外，肉桂茶也是一款不错的暖身茶饮。肉桂具有温肾助阳、散寒止痛的作用。将1小匙肉桂粉加入热水中，或者用2-3根肉桂棒煮水饮用，能有效提升身体温度。

需要提醒的是，这些温补茶饮最好在白天饮用，晚上饮用可能会影响睡眠。同时，体质偏热或有上火症状的人群应适量饮用，避免加重内热。饮用温补茶的同时，也要注意适当运动、保暖，这样才能达到更好的效果。