长时间久坐办公或学习，腰酸背痛成了现代人的“职业病”。除了调整坐姿和适当运动外，喝对茶也能从内而外缓解肌肉紧张和气血不畅。今天就为大家推荐几款亲测有效的茶饮，帮你赶走疲劳！

1. 杜仲茶：天然“护腰神器”
杜仲自古是中医推崇的强筋骨药材，其茶汤微苦回甘，富含绿原酸等活性成分，能促进血液循环，特别适合久坐导致的腰椎僵硬。建议连续饮用2周，配合热敷效果更佳。

2. 黑枸杞红枣茶：办公室暖身组合
黑枸杞中的花青素是蓝莓的10倍，搭配补血的红枣，能改善久坐族常见的下半身循环差问题。每天下午泡一杯，暖胃又暖心，电脑前的小姐姐们都说喝完后背发凉的感觉减轻了。

3. 桂花陈皮普洱茶：解郁化淤双效茶
老茶客都知道，熟普本身就有温通经脉的作用，加入理气的陈皮和芳香的桂花，特别适合长期伏案导致的气血淤堵型腰痛。注意体质偏热的人要减少陈皮用量。

饮用小贴士：这些茶饮最好在上午9-11点或下午3-5点饮用，此时膀胱经和肾经当令，吸收效果更好。若疼痛持续超过两周，建议及时就医检查。