久坐是现代人常见的工作状态，长期保持同一姿势容易导致腰肌劳损，让人感到腰酸背痛。除了适当运动和调整坐姿外，喝茶也是一种不错的缓解方式。以下推荐几款适合缓解腰肌劳损的茶饮，帮助舒缓不适。

首先推荐杜仲茶。杜仲被誉为“植物黄金”，其性温味甘，归肝、肾经，具有补肝肾、强筋骨的功效。长期久坐导致腰部肌肉紧张、血液循环不畅，杜仲茶能帮助改善腰部气血运行，缓解酸痛。建议每天饮用1-2杯，坚持一段时间效果更佳。

其次是枸杞菊花茶。枸杞滋补肝肾，菊花清热明目，两者搭配既能缓解腰部疲劳，又能改善因久坐导致的眼干涩问题。冲泡时加入少量冰糖，口感更佳，适合下午茶时间饮用。

此外，红花茶也是不错的选择。红花有活血化瘀的作用，特别适合因久坐导致局部气血瘀滞的腰肌劳损。但需注意，孕妇和经期女性不宜饮用红花茶。

最后，生姜红枣茶适合体质虚寒的人群。生姜驱寒暖身，红枣补气养血，两者结合可以促进腰部血液循环，缓解因寒凉导致的肌肉僵硬。

喝茶虽能辅助缓解腰肌劳损，但不可完全依赖。建议每隔一小时起身活动，配合拉伸运动，才能从根本上改善问题。