长时间久坐办公或学习，腰酸背痛成了许多人的“职业病”。除了调整坐姿和适当运动，喝茶也能辅助缓解不适。以下几款茶饮，既能舒缓肌肉紧张，又能促进血液循环，特别适合久坐族日常饮用。

1. 杜仲茶
杜仲被称为“植物黄金”，其茶汤微苦回甘。《本草纲目》记载杜仲能“强筋骨，补肝肾”。现代研究发现，杜仲中的绿原酸能缓解肌肉劳损，建议每天饮用1-2杯，连续两周会明显感觉腰部轻松。

2. 玫瑰花红茶
在红茶中加入5-6朵干玫瑰花，茶香中带着花香，特别适合女性。玫瑰花能活血化瘀，红茶里的茶黄素可放松神经。下午3-4点饮用最佳，既能提神又不会影响睡眠。

3. 生姜红枣茶
三片鲜姜加两颗去核红枣煮水，驱寒暖身效果显著。生姜中的姜辣素能扩张血管，改善腰背部供血。冬季办公室里常备一杯，浑身都会暖起来。

小贴士：喝茶时可用热茶杯轻熨后腰，双重温热效果更好。若疼痛持续超过两周，建议及时就医检查。