孕期水肿和浮肿是许多准妈妈都会遇到的问题，尤其是在孕中晚期，由于体内激素变化和血液循环负担加重，手脚、面部甚至全身都可能出现肿胀。这时候，选择合适的茶饮不仅能缓解不适，还能补充水分和营养。但要注意，孕期饮茶需谨慎，避免过量或饮用不适合的茶类。

首先推荐的是玉米须茶。玉米须在中医中有“利水消肿”的功效，性质温和，不会刺激子宫。将新鲜或干燥的玉米须洗净后煮水，淡淡的清甜味容易入口，还能帮助促进排尿，减轻水肿。不过，血糖偏高的孕妇需控制饮用量。

其次，红豆薏米茶也是传统消肿良方。红豆富含钾元素，能平衡体内钠含量；薏米则有利湿作用。但需注意，薏米性微寒，建议将薏米炒至微黄后再与红豆同煮，减少寒性，更适合孕妇体质。每周饮用2-3次即可。

若水肿伴随疲劳，可以尝试陈皮红枣茶。陈皮理气健脾，红枣补血安神，两者搭配既能缓解胀满感，又能温和滋补。建议选用三年以上的陈皮，掰碎后与去核红枣一同焖泡，口感酸甜回甘。

值得注意的是，孕期应避免饮用含咖啡因的茶（如绿茶、乌龙茶）以及活血类花草茶（如玫瑰花、藏红花），以免影响胎儿发育。所有茶饮最好在白天饮用，避免夜间频繁起夜。如果水肿严重或持续不缓解，务必及时就医检查。

最后提醒准妈妈们：饮茶只是辅助手段，平时还要注意低盐饮食、适量运动（如孕妇瑜伽），睡觉时用枕头垫高双脚，多管齐下才能更有效改善水肿哦！