雾霾天气频发，空气中的PM2.5等有害物质容易刺激呼吸道，引发咳嗽、喉咙干痒等不适症状。除了佩戴口罩、减少外出等防护措施外，适当饮用一些具有润肺、清肺功效的茶饮，也能在一定程度上缓解雾霾带来的呼吸道不适。

以下推荐几款适合雾霾天饮用的茶饮，帮助您呵护呼吸道健康：

• 罗汉果茶： 罗汉果性凉味甘，具有清热润肺、止咳化痰的功效。其含有丰富的罗汉果甜苷，不仅能为茶饮带来自然的甜味，还能有效缓解喉咙干痒、咳嗽等症状。建议将罗汉果掰碎，用热水冲泡，可根据个人口味加入少量蜂蜜调味。
• 菊花茶： 菊花性微寒，具有散风清热、平肝明目的功效。雾霾天饮用菊花茶，可以帮助清除体内热毒，缓解因雾霾引起的咽喉肿痛、眼睛干涩等不适。建议选用杭白菊或贡菊，搭配枸杞一起冲泡，效果更佳。
• 金银花茶： 金银花性寒味甘，具有清热解毒、疏散风热的功效。其含有绿原酸等活性成分，能有效抑制细菌和病毒，缓解咽喉炎症。建议将金银花与薄荷叶一起冲泡，清凉爽口，更能舒缓咽喉不适。
• 百合茶： 百合性微寒味甘，具有养阴润肺、清心安神的功效。雾霾天饮用百合茶，可以滋润肺部，缓解因雾霾引起的干咳、少痰等症状。建议将干百合与冰糖一起煮水饮用，香甜可口，老少皆宜。
• 陈皮茶： 陈皮性温味苦辛，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。其含有挥发油等成分，能促进呼吸道黏液分泌，帮助排痰，缓解咳嗽。建议将陈皮与老白茶一起冲泡，茶香浓郁，化痰效果更显著。

除了以上茶饮外，雾霾天还应多喝水，保持呼吸道湿润，帮助排出体内的有害物质。同时，注意饮食清淡，多吃新鲜蔬果，补充维生素，增强身体抵抗力。

温馨提示： 以上茶饮仅供参考，具体饮用需根据个人体质选择。如症状严重或持续不缓解，请及时就医。