长时间久坐办公室，腰酸背痛成了现代人的通病。中医常说"不通则痛"，腰肌劳损正是气血瘀滞的典型表现。今天就跟大家分享几款既能暖心又能暖身的养生茶，帮你疏通经络，缓解腰部不适。

首先推荐杜仲枸杞茶，这可是中医骨伤科的明星配方。取杜仲10克、枸杞15克，加入红枣3颗，用85℃热水冲泡15分钟。杜仲能补肝肾、强筋骨，枸杞则可明目养肝，特别适合那些对着电脑一坐就是整天的上班族。

其次要介绍红花当归茶，活血化瘀效果一流。用藏红花5-8根、当归片3克，搭配少许红糖，用沸水闷泡10分钟即可。注意孕妇忌用，女性经期也要避免。这款茶饮能让淤堵的腰部气血重新流动起来。

最后不得不提家家户户都有的生姜红枣茶，简单却有效。老姜3片、红枣5颗掰开去核，加500毫升水煮开转小火15分钟。喝完全身暖洋洋的，腰部僵硬的肌肉会明显放松。

要注意的是，喝茶调理需要坚持，建议连续饮用2周以上。同时配合每小时起身活动5分钟，效果会更好。如果疼痛持续加重，还是要及时就医哦！