盛夏时节，湿热交织的天气总让人感到昏沉乏力，不少人还面临水肿发胖的困扰。其实老祖宗留下的茶饮智慧里，藏着既能祛湿又能消脂的好方子，今天就为您揭秘三款最适合夏季的养生茶。

首推陈皮茯苓茶，这组黄金搭配在岭南地区已流传百年。新会陈皮自带的挥发油能化解脾胃湿浊，搭配云南茯苓的利水渗湿之效，茶汤橙黄透亮，入口先是柑橘的清香，回甘时泛起淡淡药香。体质虚寒者可以加两片生姜同煮，连续饮用两周后，晨起舌苔厚重的情况会有明显改善。

要说减肥效果最显著的，当属六安瓜片配山楂干。安徽大别山产的瓜片茶氨基酸含量极高，与山东山楂1:1比例冲泡时，茶汤会呈现漂亮的琥珀色。特别注意要选用自然晒干的山楂片，化学烘干的会破坏果胶成分。每天下午饮用500ml，配合适量运动，一个月腰围平均可减少3-5cm。

最后不得不提冷泡乌龙茶的奇妙功效。台湾高山乌龙用矿泉水冷泡6小时后，茶多酚会转化为更易吸收的形态。加入新鲜薄荷叶和柠檬片，不仅祛湿效果加倍，冷藏后饮用更能加速脂肪代谢。建议用带刻度的玻璃壶冲泡，既能观赏茶叶舒展，又能精准控制摄入量。

需要提醒的是，经期女性和低血压人群要适当减量。每款茶连饮21天后最好停用1周，让身体恢复自然平衡。这个夏天，就让这些天然茶饮帮您清爽度过吧！