久坐是现代人常见的习惯，无论是办公族还是学生党，长时间保持同一姿势很容易导致腰酸背痛。除了调整坐姿和适当运动外，喝茶也是一种温和有效的缓解方式。以下几款茶饮不仅能舒缓疲劳，还能促进血液循环，改善久坐带来的不适感。

1. 普洱茶：熟普洱性温，能促进血液循环，帮助身体排出湿气。久坐容易导致气血不畅，喝一杯醇厚的熟普，既能暖胃，又能缓解腰部僵硬感。建议选择陈化3年以上的茶饼，滋味更醇和。

2. 桂花红茶：桂花具有温通经脉的特性，搭配红茶的暖身效果，特别适合秋冬季节饮用。冲泡时加入少许干桂花，花香与茶香交融，既能放松心情，又能改善局部血液循环。

3. 杜仲茶：这是中医特别推荐的「护腰茶」。杜仲含有丰富的胶质，用85℃热水冲泡后茶汤会拉丝，长期饮用能强健筋骨。建议搭配枸杞一起冲泡，效果更佳。

4. 生姜红枣茶：自制这款茶饮非常简单。取3片鲜姜、5颗去核红枣，用沸水焖泡10分钟。生姜的辛温特性可以驱散寒气，红枣补气血，特别适合久坐后感觉腰背发凉的人群。

5. 玫瑰花茶：不要小看这款「女士茶」，玫瑰花疏肝解郁的功效同样适合长期伏案的上班族。当腰酸伴随情绪烦躁时，喝一杯芬芳的玫瑰花茶，既能放松肌肉，也能舒缓神经。

饮茶小贴士：建议在下午3-5点膀胱经当令时饮用，这是人体排毒的最佳时段。每款茶连续饮用不要超过2周，可以交替选择。若症状持续加重，还是建议及时就医检查。