久坐是现代人常见的工作状态，长时间保持同一姿势，容易导致血液循环不畅，出现下肢水肿的情况。除了调整坐姿、适时活动外，选择合适的茶饮也能有效缓解水肿问题。下面介绍几款适合久坐族的养生茶，帮助你轻松应对水肿困扰。

1. 荷叶茶：荷叶具有利水消肿的功效，能促进体内多余水分的排出。冲泡时取3-5克干荷叶，用沸水浸泡5分钟即可饮用，味道清香回甘。

2. 玉米须茶：这是民间常用的消肿良方，玉米须富含钾元素，能平衡体内钠含量，减轻水肿。将新鲜玉米须洗净后煮水代茶饮，经济又实惠。

3. 普洱茶：熟普洱经过发酵，茶性温和，能促进新陈代谢。建议选择5年以上陈化的熟普，用盖碗冲泡，茶汤醇厚顺滑。

4. 乌龙茶：特别是铁观音，含有丰富的茶多酚，能够改善微循环。用100℃沸水冲泡，第一泡15秒出汤，能品味到兰花般的香气。

5. 菊花枸杞茶：这款搭配既能明目又能利水，适合长时间对着电脑的上班族。建议选用杭白菊和宁夏枸杞，用80℃温水冲泡。

需要注意的是，喝茶缓解水肿要掌握正确方法：1) 不宜空腹饮用；2) 每天控制在1000ml以内；3) 晚上8点后尽量不喝含咖啡因的茶类。同时要配合适当的腿部按摩和运动，效果会更好。

选择适合自己体质的茶饮，让喝茶成为缓解久坐水肿的养生之道。如果水肿情况严重或持续不缓解，建议及时就医检查。