运动后肌肉酸痛是很多人都会遇到的问题，尤其是高强度训练或长时间运动后，乳酸堆积和肌肉微损伤会导致明显的酸痛感。这时候，除了拉伸和休息，喝对茶也能有效缓解不适。以下几种茶不仅口感佳，还能帮助身体恢复，适合运动后饮用。

1. 绿茶

绿茶富含茶多酚和抗氧化剂，能帮助清除体内自由基，减少运动后炎症反应。其中的儿茶素还能促进血液循环，加速乳酸代谢。泡一杯清淡的绿茶，既能补水，又能舒缓肌肉疲劳。

2. 姜茶

姜茶具有温经散寒、活血化瘀的作用，特别适合运动后感觉身体发冷或肌肉僵硬的人。生姜中的姜辣素能扩张血管，促进血液流动，缓解酸痛。可以加入少许蜂蜜调味，口感更佳。

3. 薄荷茶

薄荷茶清凉舒爽，能放松紧张的肌肉神经，缓解运动后的紧绷感。薄荷中的薄荷醇还有轻微的镇痛作用，适合搭配轻度拉伸饮用。

4. 乌龙茶

乌龙茶是半发酵茶，既有绿茶的清新，又有红茶的温和。它含有丰富的矿物质和维生素，能帮助平衡电解质，适合大量出汗后补充水分和营养。

5. 玫瑰花茶

玫瑰花茶不仅香气怡人，还能活血散瘀，特别适合女性运动后饮用。它还能缓解情绪压力，让身心更放松。

小贴士：运动后喝茶建议常温或温热饮用，避免冰镇茶刺激肠胃。此外，搭配适量蛋白质补充（如鸡蛋、牛奶）效果更佳。