长时间久坐不仅容易让人感到疲惫，还可能导致血液循环不畅，引发水肿问题。尤其对于上班族来说，下午双腿浮肿、脚踝发胀的情况屡见不鲜。这时候，一杯适合的茶饮不仅能舒缓身心，还能帮助身体排出多余水分，缓解水肿困扰。

在众多茶饮中，冬瓜荷叶茶是缓解水肿的经典选择。冬瓜本身具有利水消肿的功效，而荷叶则能促进新陈代谢，两者搭配相得益彰。冲泡时建议选用新鲜冬瓜皮与干荷叶，煮沸后小火慢炖10分钟，茶汤清亮，带着淡淡的清香，下午茶时间饮用效果最佳。

另一个不错的选择是玉米须茶。玉米须在中医里是传统的利尿药材，含有丰富的钾元素，能帮助平衡体内电解质。将晒干的玉米须与少量枸杞一起冲泡，金黄透亮的茶汤不仅好看，喝起来还有股自然的甜味。办公室白领可以常备玉米须茶包，随时冲泡饮用。

喜欢花茶的朋友可以尝试玫瑰花普洱茶。熟普洱茶性温和，搭配玫瑰花的疏肝理气功效，特别适合久坐导致的气滞型水肿。需要注意的是，玫瑰花用量不宜过多，3-5朵搭配5克普洱即可，冲泡时第一泡建议快速倒掉，从第二泡开始饮用。

最后提醒大家，饮茶消水肿要掌握正确方法：茶水温度以60℃左右为宜，避免烫伤食道；每天饮用量控制在1000-1500毫升，过量反而会增加肾脏负担；同时要配合适量活动，每隔1小时起身走动几分钟，效果会更显著。