长期对着电脑、手机，眼睛干涩、疲劳成了现代人的通病。除了注意用眼卫生，喝茶也能帮你缓解眼部不适。以下几种茶饮，不仅口感宜人，更能从内调养，给疲惫的双眼带来舒缓。

1. 菊花枸杞茶
菊花性凉，能清热解毒、明目退翳；枸杞则滋补肝肾、益精明目。两者搭配，既能缓解眼睛干涩，又能改善视力模糊。建议选用杭白菊或贡菊，搭配宁夏枸杞，热水冲泡5分钟即可饮用。

2. 决明子茶
决明子有"明目之冠"的美誉，富含大黄酚、决明素等成分，能清肝明目、润肠通便。轻微炒制后的决明子茶带有淡淡焦香，单泡或与菊花同饮效果更佳，适合长期熬夜用眼的人群。

3. 绿茶
绿茶中的茶多酚和维生素C能抗氧化，减少自由基对眼睛的伤害。龙井、碧螺春等富含氨基酸，饮用时可用蒸汽熏眼（闭眼距离杯口20厘米），双重缓解疲劳。但胃寒者建议饭后饮用。

4. 桑叶茶
《本草纲目》记载桑叶能"明目长发"，现代研究发现其含有的γ-氨基丁酸能改善眼压。霜降后采摘的老桑叶效果更佳，与蜂蜜搭配可中和微苦口感。

5. 桂花绿茶
桂花香气怡神醒脑，与绿茶结合可缓解眼周肌肉紧张。金桂品种香气浓郁，冲泡时观察花朵在杯中舒展的过程，本身就是一种视觉放松。

小贴士：饮茶时建议用白瓷盖碗，观察茶汤颜色变化可自然调节睫状肌；每天饮用2-3杯为宜，过量可能影响睡眠。若疲劳持续加重，应及时就医排查青光眼等疾病。