牙龈肿痛是很多人都会遇到的问题，不仅影响饮食，还会影响心情。如果不及时缓解，甚至可能导致更严重的口腔问题。除了常规的药物治疗，其实喝茶也能起到很好的缓解作用。那么，喝什么茶可以有效缓解牙龈肿痛呢？下面为大家推荐几种效果显著的茶饮。

1. 金银花茶

金银花具有清热解毒、消炎杀菌的功效，特别适合因上火或细菌感染引起的牙龈肿痛。冲泡时，取5-10克金银花，用沸水冲泡5-10分钟即可饮用。每天喝2-3杯，能有效减轻肿痛症状。

2. 绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗菌消炎的作用。尤其是优质龙井或碧螺春，不仅能缓解牙龈肿痛，还能清新口气。冲泡时水温不宜过高，80℃左右最佳，避免破坏茶叶中的有效成分。

3. 菊花茶

菊花茶性凉，能够降火消肿，特别适合因体内火气过大导致的牙龈问题。搭配枸杞一起冲泡，效果更佳。每天饮用1-2杯，不仅能缓解肿痛，还能明目养肝。

4. 薄荷茶

薄荷具有清凉止痛的作用，能迅速缓解牙龈肿痛带来的不适感。可以用新鲜薄荷叶或干薄荷冲泡，加入少量蜂蜜调味，口感更佳。

5. 甘草茶

甘草具有抗炎镇痛的作用，中医常用它来治疗口腔溃疡和牙龈肿痛。冲泡时取3-5克甘草片，用沸水冲泡10分钟即可饮用。但注意，甘草不宜长期大量服用，孕妇和高血压患者慎用。

除了喝茶，牙龈肿痛期间还要注意口腔卫生，避免辛辣刺激性食物。如果症状持续不缓解，建议及时就医。希望这些茶饮推荐能帮助大家缓解不适，早日恢复健康！