牙龈肿痛是很多人都遇到过的困扰，不仅影响进食，还可能引发口臭等问题。中医认为，牙龈肿痛多与上火、炎症有关，而饮茶作为一种传统的养生方式，确实能起到不错的缓解作用。以下介绍几种特别适合牙龈肿痛时饮用的茶饮，帮助您快速消炎止痛。

1. 金银花茶
金银花被誉为‘天然抗生素’，其清热解毒的功效尤为突出。牙龈肿痛时，取5-10克干金银花，用沸水冲泡后饮用，能有效抑制口腔细菌滋生。建议每天饮用2-3次，连续3天效果最佳。

2. 绿茶
绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素，这些成分具有强大的抗菌消炎作用。特别是品质较好的龙井、碧螺春等，消炎效果更为明显。冲泡时水温不宜过高，85℃左右最佳，以免破坏有效成分。

3. 菊花茶
杭白菊或野菊花都是不错的选择。菊花性凉，能清热解毒，特别适合因上火引起的牙龈肿痛。可以加入少量冰糖调味，但糖尿病患者慎用。

4. 薄荷茶
新鲜薄荷叶洗净后直接用热水冲泡，清凉的口感能立即缓解牙龈不适。薄荷中的挥发油成分还具有局部麻醉作用，能快速止痛。

注意事项：
饮茶虽能缓解症状，但如果牙龈肿痛持续3天以上不见好转，或伴有发热等症状，一定要及时就医。孕妇和体质虚寒者饮用上述茶饮时需谨慎，建议咨询中医师。

最后提醒，预防胜于治疗。日常要注意口腔卫生，饭后漱口，定期洗牙，才能从根本上远离牙龈问题。