长时间坐在办公桌前，肩颈酸痛成了许多上班族的“职业病”。除了调整坐姿、适当运动外，一杯温热的茶也能帮你舒缓不适。那么，哪些茶饮能有效缓解久坐带来的肩颈酸痛呢？

首先推荐玫瑰花茶。玫瑰花性温，具有活血化瘀的功效，能促进血液循环，缓解肌肉僵硬。搭配少许枸杞，更能补气养血，适合长期伏案工作的人群。冲泡时，建议用80℃左右的热水，避免高温破坏花瓣中的有效成分。

其次是菊花决明子茶。菊花清热明目，决明子润肠通便，两者结合不仅能缓解肩颈疲劳，还能改善用眼过度导致的干涩。这款茶饮略带苦涩，可加入少量蜂蜜调味，每天饮用1-2杯即可。

若酸痛伴随畏寒，不妨试试生姜红茶。生姜辛辣发散，能驱寒暖身；红茶性温，富含茶多酚，可抗氧化、舒缓神经。将新鲜姜片与红茶一同煮沸，趁热饮用，效果更佳。

最后要提到的是薄荷绿茶。薄荷的清凉感能迅速缓解肌肉紧张，绿茶中的茶氨酸则有助于放松心情。这款茶适合下午昏沉时饮用，提神醒脑的同时减轻肩颈压力。

需要注意的是，饮茶虽能辅助缓解不适，但不可替代医疗手段。若酸痛持续加重，应及时就医。此外，睡前避免饮用浓茶，以免影响睡眠质量。