入秋后，空气逐渐干燥，不少人开始出现咽喉干痒、咳嗽等不适症状。此时，一杯温润的白茶搭配天然甜味的罗汉果，不仅能舒缓喉咙，还能为身体带来温暖的呵护。今天，我们就来分享一款适合秋季饮用的白茶煮罗汉果润喉配方，并附上一些秋季养生的小建议。

配方材料：

• 白茶（推荐白牡丹或寿眉，因其口感醇和）5克
• 罗汉果（半个，掰碎）
• 清水500毫升
• 枸杞（可选，增加滋补效果）10粒

制作步骤：

1. 将白茶和掰碎的罗汉果放入茶壶中，加入清水。
2. 大火煮沸后转小火，慢煮5分钟，让茶汤充分吸收罗汉果的甜味。
3. 关火后，可加入枸杞焖泡2分钟，增加甜度和营养。
4. 过滤茶汤，趁热饮用，口感温润甘甜。

这款茶饮不仅润喉，还能缓解秋季常见的口干舌燥。白茶性凉，搭配罗汉果的天然甜味，中和了茶的清淡，适合大多数体质的人群。

秋季养生建议：

• 饮食调理：多吃梨、百合、银耳等润肺食物，少吃辛辣刺激的食品。
• 作息规律：早睡早起，避免熬夜，帮助身体适应季节变化。
• 适度运动：选择温和的运动方式，如散步、瑜伽，增强免疫力。
• 保持心情愉悦：秋季易生“悲秋”情绪，多与亲友交流，放松心情。

这款白茶煮罗汉果的茶饮，不仅适合家庭日常饮用，也适合办公室人群随时冲泡。在这个干燥的季节里，为自己和家人煮一壶温暖的茶，让身心都得到滋养。