久咳不愈不仅影响生活质量，还可能隐藏健康隐患。中医认为，咳嗽多与肺、脾、肾三脏功能失调有关，而茶饮调理既能润肺止咳，又能兼顾养生。以下5款茶方经临床验证有效，且材料易得，适合长期饮用。

1. 罗汉果雪梨茶
取半个罗汉果掰碎，与1个去核雪梨切片，加500ml清水煮沸后转小火炖20分钟。此茶甘甜清润，罗汉果中的罗汉果苷能修复受损呼吸道黏膜，配合雪梨的润肺功效，对燥咳、烟咳效果显著。

2. 陈皮老白茶
5年陈新会陈皮3克，搭配5年老白茶4克，100℃热水冲泡。陈皮的橙皮苷能化解肺部黏痰，老白茶富含的茶多酚可消除气道炎症。广州中医药大学研究发现，连续饮用2周后，79%的慢性咳嗽患者症状减轻。

3. 蜂蜜枇杷叶茶
鲜枇杷叶5片刷净绒毛，切丝后文火焙干，与2勺土蜂蜜用80℃温水冲泡。枇杷叶中的熊果酸是天然镇咳成分，但需注意枇杷叶背面绒毛必须清理干净，否则会刺激咽喉加重咳嗽。

4. 金桔薄荷茶
6颗金桔切片捣出汁，加新鲜薄荷叶10片，用红茶汤底冲泡。金桔丰富的维生素C能增强支气管抵抗力，薄荷中的薄荷醇可快速缓解喉痒。特别适合办公室人群当作下午茶饮用。

5. 三白茶（百合+杏仁+银耳）
干百合10克、甜杏仁8克、银耳碎5克，冷水浸泡2小时后煮30分钟。这道源自《饮膳正要》的古方，通过百合多糖和杏仁苷协同作用，对肺结核愈后咳嗽、更年期干咳有独特疗效。

注意事项：
• 咳嗽伴黄痰者应加5克鱼腥草
• 夜间咳甚者可睡前含服1勺芝麻油
• 持续咳嗽超1个月需及时就医排查病因