长时间坐在办公室，腰酸背痛成了许多上班族的“职业病”。如果不及时调理，轻则影响工作效率，重则可能发展为慢性腰痛。其实，除了适当运动和调整坐姿外，喝茶也能帮助缓解腰肌劳损，尤其是一些具有活血化瘀、舒筋活络功效的茶饮。

首先推荐杜仲茶。杜仲被誉为“植物黄金”，在中医里常用于治疗腰膝酸软。它含有丰富的杜仲胶，能促进血液循环，缓解肌肉疲劳。每天喝一杯杜仲茶，坚持两周，会明显感觉腰部轻松许多。冲泡时建议用85℃左右的热水，焖泡5分钟更易释放有效成分。

其次可以尝试红花茶。红花具有活血通经的功效，特别适合久坐导致的气血不畅型腰痛。但要注意，孕妇和经期女性不宜饮用。可以搭配3-5朵红花、少许枸杞和冰糖，用玻璃杯冲泡，看着红艳的茶汤慢慢晕开，既养生又赏心悦目。

此外，陈皮山楂茶也是不错的选择。陈皮理气健脾，山楂活血化瘀，两者搭配能改善局部血液循环。建议取陈皮3克、山楂5片，煮沸后转小火煮10分钟，酸甜的口感连不爱喝茶的人也容易接受。

需要提醒的是，这些茶饮属于辅助调理手段，如果腰痛持续加重，一定要及时就医。同时配合每小时起身活动5分钟，效果会更好。养生贵在坚持，选对茶、喝对方法，才能让我们的“老腰”重获新生。