在现代快节奏的生活中，许多人常常感到压力山大，睡眠质量也随之下降。喝茶作为一种传统且健康的养生方式，不仅能够舒缓身心，还能有效提升睡眠质量。那么，究竟喝什么茶能帮助我们缓解压力、改善睡眠呢？下面就为大家推荐几款适合的茶饮。

首先，菊花茶是一款非常适合缓解压力的茶饮。菊花具有清热解毒、平肝明目的功效，能够帮助舒缓紧张的情绪。尤其是杭白菊和黄山贡菊，效果更佳。每天下午或晚上泡上一杯菊花茶，淡淡的香气能让人心情放松，为夜晚的睡眠做好准备。

其次，薰衣草茶也是缓解压力的好选择。薰衣草的芳香能够直接作用于神经系统，减轻焦虑和不安情绪。睡前喝一杯薰衣草茶，不仅能放松身心，还能促进深度睡眠。不过需要注意的是，薰衣草茶的香气较浓，初次尝试的人可以少量冲泡，逐渐适应。

此外，酸枣仁茶在中医里被誉为“安神茶”。酸枣仁具有养心安神的功效，特别适合因心绪不宁导致的失眠。将酸枣仁与茯苓、甘草等药材搭配泡茶，效果更佳。长期饮用，能显著改善睡眠质量。

最后，玫瑰花茶也不容忽视。玫瑰花茶不仅美容养颜，还能疏肝解郁，缓解因情绪波动引起的失眠。尤其是女性在经期前后饮用，既能调节情绪，又能改善睡眠。

当然，喝茶虽好，但也需注意适量。睡前1-2小时饮用为宜，避免因饮茶过多导致夜起影响睡眠。选择适合自己体质的茶饮，坚持饮用，才能更好地缓解压力，提升睡眠质量。