长时间坐在办公桌前工作，腰酸背痛成了现代人的通病。腰肌劳损不仅影响工作效率，更会降低生活质量。别急着吃止痛药，其实喝茶也能缓解这个问题！中医讲究'药食同源'，今天就给大家推荐几款既能解渴又能养腰的好茶。

首先推荐杜仲茶，这可是中医里赫赫有名的'腰肌救星'。杜仲性温味甘，归肝、肾经，能补肝肾、强筋骨。每次取5克杜仲片，用90℃左右的热水冲泡15分钟，茶汤呈现琥珀色就可以饮用了。坚持喝2-3周，你会感觉腰部轻松不少。

其次要介绍的是枸杞菊花茶，这款茶特别适合久坐导致腰酸眼涩的上班族。枸杞补肾益精，菊花清肝明目，二者相得益彰。取10粒枸杞、5朵菊花，用沸水冲泡5分钟即可。下午工作间隙喝上一杯，既能缓解疲劳，又能保护视力。

再来说说生姜红茶，这款茶饮温暖驱寒，特别适合空调房里久坐导致腰部发凉的人群。生姜能温经散寒，红茶性温养胃。做法很简单：红茶3克，生姜3片，红糖适量，沸水冲泡。喝完后会感觉腰部暖暖的，血液循环也变好了。

最后推荐三七花茶，这款茶活血化瘀的效果特别好。三七被誉为'血管清道夫'，能改善局部血液循环。取3-5朵三七花，用85℃左右的热水冲泡10分钟，每天喝1-2次。不过要注意，月经期间和孕妇不宜饮用。

除了喝茶，还要提醒大家：每坐1小时就要站起来活动5分钟，可以做做简单的腰部伸展运动。茶疗配合适度运动，才能真正解决腰肌劳损的问题。记住，养生贵在坚持，不要等疼痛难忍了才想起来保养哦！