长时间坐在电脑前工作，肩颈僵硬成了不少上班族的"职业病"。除了定时活动筋骨，喝对茶也能帮助缓解不适。今天就给大家推荐几款特别适合久坐族的养生茶饮，让你在品味茶香的同时，也能舒缓紧绷的肌肉。

首先推荐的是玫瑰花茶。中医认为玫瑰花能活血化瘀，特别适合气血运行不畅导致的肩颈酸痛。取5-6朵干玫瑰花，用85℃左右的热水冲泡，看着花瓣在水中慢慢舒展，心情也会跟着放松下来。建议每天下午喝一杯，既能提神醒脑，又能缓解疲劳。

其次是菊花枸杞茶。菊花有清热解毒、明目降压的功效，搭配补肝肾的枸杞，对长期用眼过度的上班族特别友好。取杭白菊3-5朵，枸杞10粒左右，沸水冲泡5分钟即可。这款茶喝起来甘甜清爽，最适合放在办公桌上随时饮用。

不得不提的还有陈皮普洱茶。陈皮的理气功效配上普洱茶的温润，能有效改善气血循环。建议选择5年以上的熟普洱，加入一小块陈皮，用紫砂壶冲泡，茶汤醇厚回甘，喝完后会感觉肩颈微微发热，特别舒服。

最后要介绍的是生姜红枣茶。取3片鲜姜、5颗去核红枣，小火煮10分钟，出锅前加少许红糖。这款茶饮驱寒暖身的功效显著，特别适合空调房里久坐后感觉肌肉发紧的情况。早晨喝一杯，一整天都会感觉身体暖暖的。

需要注意的是，喝茶养生贵在坚持。建议根据自身体质选择合适的茶饮，每天饮用2-3杯为宜。同时要记得每隔1小时起来活动5分钟，这样才能真正告别肩颈僵硬的困扰。