久坐办公室，腰酸背痛成了现代人的通病。长时间保持同一姿势，腰部肌肉持续紧张，久而久之就会导致腰肌劳损。别急着吃止痛药，其实一杯热茶就能帮你缓解不适。今天就给大家推荐几款适合久坐族的养生茶饮，让你在办公桌前也能轻松养护腰部。

首推杜仲茶，这可是中医里的"腰部守护神"。杜仲性温味甘，具有补肝肾、强筋骨的功效。每天泡上3-5克杜仲片，那琥珀色的茶汤不仅赏心悦目，更能促进腰部血液循环。记得要选用厚度适中的杜仲片，太薄的效果会打折扣。

其次推荐桑寄生茶，这款茶特别适合长期伏案工作的上班族。桑寄生有祛风湿、补肝肾的作用，搭配5克枸杞一起冲泡，既能缓解腰部酸痛，又能明目养肝。办公室小妹小王说，连续喝了两周，那种隐隐的腰部坠胀感真的减轻了不少。

不得不提的还有三七花茶，别看它名字带个"七"，其实冲泡方法很简单。取3-5朵三七花，用85℃左右的热水冲泡，等花瓣慢慢舒展就能喝了。这款茶活血化瘀效果特别好，适合那些腰部已经有明显酸痛点的朋友。

最后说说陈皮普洱茶，这是广东老茶客的最爱。熟普的温和配上陈皮的理气，特别适合饭后饮用。胃肠好了，腰部负担自然减轻。茶艺师老李告诉我，他们茶馆很多常坐的客人，都是冲着这款"理气茶"来的。

喝茶之余，别忘了每个小时站起来活动一下。搭配简单的腰部伸展运动，效果会更好。记住，再好的茶也只是辅助，养成良好的坐姿习惯才是根本。