久坐不动是现代人的通病，尤其是办公室一族，长时间保持同一姿势工作，腰背酸痛几乎成了标配。每当起身活动时，那种僵硬和隐隐作痛的感觉真是让人难受。那么，有没有什么茶饮可以帮助缓解这种不适呢？今天我们就来聊聊几种适合久坐族的养生茶。

首先不得不提的就是杜仲茶。杜仲在中医里有"强筋骨"的美誉，它含有的杜仲胶和多种活性成分能促进血液循环，缓解肌肉疲劳。冲泡方法很简单，取5克左右杜仲片，用90℃热水焖泡10分钟即可。喝起来略带草药清香，坚持饮用一段时间，你会感觉腰部没那么容易酸痛了。

其次是姜枣茶，这个组合堪称冬季暖身神器。生姜的姜辣素能扩张血管，促进血液循环；红枣则富含铁元素，两者搭配既能驱寒又能补血。特别适合那些一到下午就感觉腰背发凉的办公族。做法是把3片生姜和2颗去核红枣一起煮水，可以根据个人口味加点红糖。

说到活血化瘀，玫瑰花茶也是不错的选择。别以为它只是美容养颜，其实玫瑰花的行气活血功效对缓解肌肉僵硬很有帮助。而且馥郁的花香还能舒缓工作压力，一举两得。建议选用平阴玫瑰，每次5-6朵，用80℃左右的水冲泡。

最后要推荐的是陈皮普洱茶。普洱茶本身就有消食化积的作用，加上陈皮的理气功效，特别适合饭后久坐导致腹胀腰酸的情况。茶汤醇厚回甘，陈皮又增添了一丝清新，是很多茶友的心头好。

当然，再好的茶饮也只是辅助作用。想要真正告别腰背酸痛，还是要记得每隔1小时起来活动5分钟，做些简单的伸展运动。养生茶+适度运动，才是对抗久坐伤害的最佳组合。