头痛是现代人常见的健康问题之一，尤其是长期面对工作压力或睡眠不足时，神经紧绷带来的不适感更让人困扰。一杯温热的茶不仅能暖身，更能通过天然成分舒缓神经、缓解头痛。以下推荐的茶饮，既有传统中医智慧，也符合现代人的养生需求。

1. 菊花茶：明目降火的"天然止痛药"

杭白菊或胎菊5-6朵，用90℃热水冲泡3分钟，金黄色的茶汤散发着清冽花香。菊花所含的挥发油和黄酮类物质，能有效抑制血管痉挛，特别适合因用眼过度或肝火旺盛引起的太阳穴胀痛。办公室白领可以搭配枸杞，既能护眼又能中和菊花的寒性。

2. 薰衣草茶：欧洲皇室御用的"舒眠茶"

取干燥薰衣草3克，与少量蜂蜜共同冲泡。淡紫色的茶水里，芳樟醇成分像温柔的手指抚过紧绷的神经。2018年《植物疗法研究》期刊证实，其镇静效果可降低皮质醇水平37%。注意孕妇应避免饮用，且连续饮用不宜超过两周。

3. 陈皮普洱茶：理气化湿的"时光陈酿"

十年以上熟普洱配新会陈皮，茶汤如琥珀般透亮。普洱茶中的茶氨酸促进α脑波生成，而陈皮里的柠檬烯能舒张血管。广东地区老人常说"三片陈皮一碗茶，头痛脑热不用怕"，特别适合梅雨季湿邪导致的头重如裹。

4. 酸枣仁茶："东方安定剂"的智慧

炒制过的酸枣仁15克，小火慢煮20分钟。这味记载在《本草纲目》中的安神要药，所含的皂苷能调节γ-氨基丁酸受体。临床研究显示，其改善紧张性头痛的有效率达79%，睡前饮用效果更佳，但腹泻者慎用。

需要提醒的是，若头痛伴随呕吐、视力模糊等症状，应及时就医。这些茶饮更适合亚健康状态的日常调理，冲泡时建议选用玻璃或陶瓷器具，避免金属器皿影响药效。不同体质可咨询中医师加减配伍，比如血虚者可加红枣，气虚者宜配黄芪。