高血压已经成为现代人常见的健康问题之一，而饮茶作为一种传统的养生方式，确实能在一定程度上帮助稳定血压。今天，我们就来聊一聊哪些茶饮适合血压偏高的人群，以及如何科学饮用才能发挥最佳效果。

首先不得不提的是菊花茶。菊花性微寒，具有平肝明目的功效，特别适合肝阳上亢型高血压患者。每次取5-6朵杭白菊，用85℃左右的热水冲泡，待花瓣舒展后饮用。需要注意的是，体质虚寒的人不宜长期大量饮用。

其次是决明子茶，这味中药在《本草纲目》中就有记载。决明子含有大黄酚、大黄素等成分，能够扩张血管，降低外周阻力。建议每次取10克炒制过的决明子，用沸水冲泡15分钟后饮用。但要注意，决明子有轻泻作用，脾胃虚弱者应减量。

再来说说桑叶茶。现代研究发现，桑叶中的1-脱氧野尻霉素能抑制血糖上升，间接帮助稳定血压。采摘霜降后的桑叶晒干切碎，每次3-5克冲泡，茶汤清澈微苦，带有独特的清香。

最后要推荐的是杜仲茶。杜仲树皮含有的杜仲胶具有温和的降压作用。将杜仲叶切碎后烘焙，冲泡时能看到茶汤逐渐变成琥珀色，喝起来有淡淡的木质香气。

需要提醒的是，饮茶只能作为辅助手段，不能替代药物治疗。建议选择适合自己的茶饮，坚持饮用3-6个月，配合清淡饮食和适量运动，才能看到效果。另外，血压波动较大时，还是应该及时就医。