现代人因工作或生活习惯，常常久坐不动，时间一长难免腰酸背痛。除了适时起身活动，喝对茶也能帮助缓解不适。以下几款茶饮，不仅口感宜人，更能舒筋活络，让你从内到外轻松起来。

首先推荐杜仲茶。杜仲自古就是强筋骨的良药，其性温味甘，能补肝肾、强筋骨。久坐导致的腰背酸痛，多与肾气不足有关，而杜仲恰恰擅长调理此症。取5克杜仲，沸水冲泡10分钟，茶汤呈琥珀色即可饮用。连续饮用一周，能明显感觉腰部轻松许多。

其次是红花茶。红花有活血化瘀之效，特别适合因气血不畅引起的肌肉僵硬。冲泡时取3-5朵红花，加入少许冰糖调味。红花茶色泽金黄，带着淡淡花香，下午茶时间饮用最是惬意。需要注意的是，孕妇及经期女性不宜饮用。

若疼痛伴有寒凉感，姜枣茶是个不错的选择。生姜驱寒暖胃，红枣补气养血，二者搭配能改善局部血液循环。将3片生姜和2颗去核红枣煮水10分钟，最后加入红糖调味。这款茶饮香甜温暖，特别适合秋冬季节。

最后要介绍的是桑寄生茶。这是岭南地区常用的养生茶，有祛风湿、强腰膝的功效。取10克桑寄生，用文火煎煮20分钟，茶汤呈现深褐色即可。初次饮用可能觉得微苦，但回甘持久，对慢性腰痛尤为有效。

品茶时不妨搭配简单的拉伸动作，效果更佳。需要注意的是，若疼痛持续或加剧，还是建议及时就医。养生茶饮只能作为辅助手段，保持良好的坐姿和运动习惯才是根本。