久坐是现代人常见的习惯，无论是办公族、司机还是学生，长时间保持同一姿势很容易导致腰酸背痛。除了调整坐姿和适当运动，喝茶也是一种温和有效的缓解方式。以下几款茶饮不仅能舒缓疲劳，还能促进血液循环，帮助缓解久坐带来的不适。

1. 杜仲茶
杜仲被誉为“植物黄金”，其茶汤微苦回甘，富含绿原酸、杜仲胶等成分，能强健筋骨、缓解腰膝酸痛。建议每天饮用1-2杯，尤其适合长期伏案工作的人群。

2. 茉莉花茶
茉莉花的芳香能放松神经，搭配绿茶基底可促进新陈代谢。中医认为其有“理气开郁”之效，能间接缓解因久坐导致的气血不畅。

3. 黑茶（普洱熟茶）
发酵后的黑茶性温，含茶多酚氧化物和微生物代谢物，能祛湿暖胃。饭后饮用可帮助消化，减轻久坐带来的腹部胀满和腰部僵硬感。

4. 姜枣茶
生姜驱寒活血，红枣补气养血，两者煮茶饮用能改善局部血液循环。特别适合空调房中久坐、容易手脚冰凉的人。

小贴士：饮茶同时可配合简单拉伸，如双手扶腰后仰30秒；茶水温热饮用效果更佳，但避免空腹喝浓茶。若疼痛持续，建议及时就医检查。