久坐不动是现代人常见的健康隐患，尤其是办公室一族，长时间保持同一姿势，不仅容易导致腰酸背痛，还可能引发更严重的脊椎问题。除了调整坐姿和适当运动外，喝茶也是一种简单有效的缓解方式。以下几款茶饮，不仅口感醇厚，还能帮助舒缓久坐带来的不适。

1. 杜仲茶

杜仲被称为“植物黄金”，其茶汤清亮，带有淡淡的草本香气。中医认为，杜仲具有补肝肾、强筋骨的功效，特别适合因久坐导致的腰背酸痛。冲泡时，取3-5克杜仲茶，用90℃左右的热水浸泡5分钟，每天饮用1-2杯，能有效改善血液循环，缓解肌肉疲劳。

2. 红花茶

红花茶色泽金黄，味道微苦回甘，是活血化瘀的佳品。久坐容易导致气血不畅，红花茶能促进血液循环，减轻腰部僵硬感。建议搭配少量冰糖或蜂蜜调味，每日一杯，孕妇及经期女性慎用。

3. 桂圆红枣茶

这款茶饮香甜温润，桂圆和红枣都是补气养血的食材，适合长期久坐、体质偏虚的人群。将5颗桂圆肉、3颗去核红枣与红茶一起煮沸，焖10分钟后饮用，能温暖脾胃，同时缓解因气血不足引起的腰酸。

4. 薄荷绿茶

薄荷的清凉感与绿茶的清爽相结合，能提神醒脑，舒缓因久坐导致的肌肉紧张。午后泡一杯薄荷绿茶，既能放松身心，又能促进新陈代谢。脾胃虚寒者建议少量饮用。

小贴士：饮茶调理需长期坚持，配合每小时起身活动5分钟效果更佳。若疼痛持续或加剧，请及时就医检查。