久坐是现代人常见的习惯，无论是忙于工作的上班族，还是沉迷追剧的宅家族，长时间保持一个姿势不动，难免会腰酸背痛。除了适时起身活动，喝对茶也能从内调理，帮你缓解不适。

中医认为‘久坐伤肉’，气血运行不畅会导致肌肉僵硬、酸痛。以下几款茶饮，既能暖身活血，又能舒缓疲劳，特别适合久坐人群日常饮用。

1. 杜仲茶：‘腰疼神器’杜仲是传统壮腰中药，含有的杜仲胶能促进微循环。取5克杜仲片沸水冲泡，茶汤清苦回甘，连续喝一周会感觉腰部轻松许多。注意孕妇和阴虚火旺者慎用。

2. 桂花红茶：桂花性温，搭配红茶暖胃驱寒。办公室里泡一杯，馥郁的桂花香能放松神经，红茶中的茶黄素还能减少肌肉乳酸堆积。特别推荐给整天敲键盘的肩颈僵硬人群。

3. 姜枣茶：三片老姜配上两颗掰碎的红枣，煮沸后转小火焖10分钟。姜辣素能扩张血管，红枣补气血，这个组合对久坐导致的腰臀冰凉特别有效，喝完整个人都暖烘烘的。

需要提醒的是，喝茶只是辅助手段，每小时站起来扭扭腰、做几个深蹲效果更好。如果疼痛持续加重，一定要及时就医检查哦！