长时间久坐办公或学习，腰酸背痛成了现代人的“通病”。除了调整坐姿和适当运动，喝茶也能从内调理，缓解肌肉紧张和气血不畅。以下这几款茶，不仅口感温润，还能帮你舒缓久坐带来的不适感。

1. 杜仲茶：“腰疼神器”的名号可不是虚的！杜仲性温，入肝肾经，《本草纲目》记载其“久服轻身耐老”，能强筋骨、补肝肾。取5克杜仲片沸水冲泡，茶汤清澈微苦，连续喝一周会感觉腰部松快不少。

2. 黑枸杞玫瑰茶：黑枸杞富含花青素，搭配玫瑰的活血功效，特别适合久坐导致的气血淤堵。每天下午泡一杯（黑枸杞10粒+玫瑰花3朵），酸甜口感中带着花香，还能缓解眼疲劳。

3. 陈皮普洱茶：熟普的温润配上陈皮的理气，既能暖胃又能疏通经络。老茶客常说的“茶气走腰背”，喝完后微微发热的感觉，正是血液循环加快的表现。建议选5年以上的熟普加三年陈皮，闷泡3分钟更出味。

小贴士：喝茶同时可以配合简单的拉伸，比如双手叉腰后仰20秒，效果会更好。阳虚体质的人建议在茶里加两片生姜，驱寒效果加倍哦！