产后虚弱和气血不足是许多新妈妈面临的常见问题，中医认为“气血为人之本”，而分娩过程中大量耗损气血，容易导致身体虚弱、面色苍白、乏力甚至头晕等症状。选择合适的茶饮调理，既能温和滋补，又不会加重身体负担。以下几种茶方，结合传统中医理论，适合产后阶段饮用，帮助恢复元气。

1. 红枣枸杞茶
红枣补血、枸杞滋阴，二者搭配能温和补益气血。做法简单：取5-6颗红枣（去核切片）、10克枸杞，用沸水冲泡10分钟，可加少许红糖调味。红枣的甘甜与枸杞的清香融合，适合每日1-2杯，但体质燥热者需减少枸杞用量。

2. 当归黄芪茶
当归被称为“妇科圣药”，黄芪补气健脾，特别适合气血两虚的产妇。将3克当归片、5克黄芪片与500毫升水小火煮15分钟，滤渣饮用。此茶微苦回甘，建议连续饮用不超过两周，哺乳期妈妈需咨询中医师。

3. 桂圆玫瑰茶
桂圆肉补血安神，玫瑰花行气解郁，适合情绪低落伴随气血不足的情况。取8颗干桂圆肉、5朵干燥玫瑰花，用80℃热水浸泡5分钟。淡淡的花香能舒缓情绪，但阴虚火旺者慎用。

注意事项：产后饮茶需避开寒凉类（如绿茶、菊花茶），避免空腹饮用；若有恶露未净或伤口感染，应暂停药膳茶饮；哺乳期需观察宝宝是否对某些成分过敏。

这些茶饮并非药物，需长期坚持方能见效。若症状严重，建议配合四物汤等经典方剂或寻求专业中医调理。母亲的身体恢复需要时间，正如老话所说‘月子病要月子养’，耐心与科学的调理同样重要。