偏头痛和神经性头痛是常见的健康问题，不少人深受其困扰。除了药物治疗，喝茶也是一种温和且有效的缓解方式。下面推荐几款适合缓解头痛的茶饮，帮助你在繁忙的生活中找到一丝舒缓。

1. 菊花茶

菊花茶具有清热解毒、平肝明目的功效，特别适合因肝火旺盛或压力过大引发的头痛。冲泡时可用干菊花5-10朵，加入沸水焖泡5分钟，适量加入蜂蜜调味，每日饮用1-2杯，能有效缓解头部胀痛感。

2. 薄荷茶

薄荷的清凉特性能够舒缓紧张的神经，尤其适合神经性头痛。取新鲜薄荷叶5片或干薄荷3克，用热水冲泡3分钟，趁热饮用。薄荷茶还能帮助放松身心，适合工作压力大的人群。

3. 薰衣草茶

薰衣草以安神助眠闻名，对于因焦虑或失眠导致的头痛尤为有效。将1茶匙干燥薰衣草花蕾放入杯中，倒入90℃左右热水，浸泡5-7分钟后饮用。睡前饮用效果更佳。

4. 姜茶

生姜具有温中散寒、活血通络的作用，适合因受凉或气血不畅引发的头痛。取新鲜姜片3-5片，加水煮沸后转小火煮10分钟，可加入红糖调味。经期头痛的女性特别适合饮用。

5. 迷迭香茶

迷迭香能改善脑部血液循环，增强记忆力，同时对缓解紧张性头痛有帮助。用1茶匙干燥迷迭香叶冲泡热水，焖泡8-10分钟后饮用。注意孕妇不宜饮用此茶。

温馨提示：饮茶缓解头痛需要坚持一段时间才能见效，同时要注意生活作息规律，避免过度劳累。如果头痛症状持续或加重，建议及时就医。