现代生活节奏快，工作压力大，不少人都有掉发、头皮出油过多的困扰。其实，选对茶饮既能舒缓神经，又能从内部调节油脂分泌，可谓一举两得。

首推洋甘菊茶，它含有丰富的芹菜素，这种成分能抑制压力激素分泌，睡前喝一杯能让人放松身心。小王是位程序员，长期加班导致头发大把脱落，连续喝了一个月洋甘菊茶后，他明显感觉睡眠质量改善，梳头时掉发量减少了近一半。

薄荷绿茶也是不错的选择。绿茶中的茶多酚能调节皮脂腺功能，薄荷的清凉感可以缓解头皮发痒。记得去年夏天，李女士因为头皮出油严重每天要洗两次头，后来在中医建议下开始喝薄荷绿茶，现在头皮状态稳定多了，连发梢都更有光泽。

如果要效果更全面，可以试试茯苓山楂茶。茯苓利水渗湿的功效有助于排出体内多余油脂，山楂则能促进血液循环。张老师分享说，自从坚持喝这款茶饮后，不仅头皮出油问题改善，连发际线处都长出了细小的绒毛。

需要提醒的是，喝茶调理需要坚持，一般2-3个月才能看到明显效果。同时要配合规律作息，避免熬夜。如果脱发情况严重，还是要及时就医检查。