在快节奏的现代生活中，长时间盯着电脑或手机屏幕已经成为常态，眼睛疲劳和干涩的问题也随之而来。除了注意用眼卫生和适当休息外，喝一些具有护眼功效的茶饮也能帮助缓解这些不适症状。下面介绍几款适合缓解眼睛疲劳和干涩的茶饮，让你在品味茶香的同时，也能呵护双眼。

1. 菊花茶

菊花茶是缓解眼睛疲劳的经典选择。菊花性微寒，具有清热解毒、明目养肝的功效。其中富含的维生素A和胡萝卜素对眼睛健康尤为重要，能够帮助缓解眼睛干涩、红肿等症状。冲泡时，可以加入少许枸杞，效果更佳。

2. 枸杞茶

枸杞被誉为“明目子”，在中医理论中具有滋补肝肾、益精明目的作用。枸杞中富含的玉米黄质和叶黄素能够保护视网膜，减少蓝光对眼睛的伤害。长期饮用枸杞茶，不仅可以缓解眼睛疲劳，还能改善视力模糊等问题。

3. 决明子茶

决明子是传统的明目药材，具有清热明目、润肠通便的功效。决明子茶味道微苦，但护眼效果显著，尤其适合长期用眼过度的人群。冲泡时可以加入少量蜂蜜调味，既改善了口感，又增强了润燥的效果。

4. 绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚和维生素C，具有抗氧化、抗辐射的作用。这些成分可以帮助减轻电子屏幕辐射对眼睛的伤害，缓解眼睛疲劳。但需要注意的是，绿茶性凉，体质虚寒者不宜过量饮用。

5. 桑叶茶

桑叶在传统中医中被用于治疗目赤肿痛等症状。现代研究发现，桑叶中含有丰富的黄酮类化合物和γ-氨基丁酸，能够改善眼部血液循环，缓解眼睛干涩和疲劳。桑叶茶口感清香，适合长期饮用。

小贴士：饮茶护眼虽好，但也要注意用眼卫生，每隔一段时间让眼睛休息一下，远眺或做眼保健操。同时保持良好的作息习惯，才能从根本上保护眼睛健康。