久坐办公室或长期保持同一姿势，腰酸背痛成了现代人的“通病”。除了调整坐姿和适当运动，喝茶也能辅助缓解不适。以下几款茶饮，不仅口感温和，还能通过活血、舒筋、抗疲劳等功效，帮你悄悄赶走腰背的酸胀感。

1. 杜仲茶：天然的“护腰使者”
杜仲茶被称为“植物黄金”，传统中医认为它能补肝肾、强筋骨。久坐导致腰肌劳损时，喝一杯杜仲茶，其中的绿原酸等成分可促进血液循环，缓解肌肉僵硬。建议将5克杜仲片用沸水焖泡10分钟，早晚各一杯，连喝一周会有明显改善。

2. 桂花红茶：暖身又舒压
桂花性温，搭配红茶能驱散体内寒气，特别适合空调房里久坐、腰背发凉的人群。桂花的芳香醇还能放松神经，减轻因紧张加剧的肌肉酸痛。取红茶3克、干桂花1克，85℃热水冲泡，午后饮用最佳。

3. 黑豆枸杞茶：补肾活血的黄金组合
中医常说“腰为肾之府”，黑豆富含花青素，能改善微循环；枸杞滋补肝肾，二者搭配可缓解久坐导致的腰膝无力。将炒熟的黑豆20克、枸杞10克煮水15分钟，每天一杯，尤其适合熬夜加班的上班族。

小贴士：喝茶虽能辅助缓解，但每小时起身活动5分钟才是根本。若疼痛持续，建议及时就医检查腰椎情况。