在繁忙的现代生活中，许多人饱受多梦困扰，睡眠质量低下。一杯适宜的茶饮，不仅能舒缓身心，更能助您找回深睡眠的安宁。今天，我们就来聊聊那些能缓解多梦、提升睡眠质量的茶饮。

首先推荐的是酸枣仁茶。中医认为酸枣仁具有养心安神的功效，特别适合因心肝血虚导致的多梦易醒。取10克炒制酸枣仁，小火慢煮20分钟，睡前1小时饮用，能明显改善睡眠深度。有位40岁的银行主管王女士，持续饮用两周后告诉我："现在半夜很少惊醒，早晨起床人也精神多了"。

其次是薰衣草花茶。这款来自普罗旺斯的紫色精灵含有芳樟醇，能直接作用于神经系统。建议搭配少量蜂蜜，水温控制在80℃以下，以免破坏有效成分。注意孕妇慎用，曾有失眠患者反馈："闻着香气就能放松，喝完后入睡特别快"。

不得不提的还有桂圆红枣茶。这款传统养生茶特别适合气血两虚型的失眠，桂圆肉15颗、红枣5颗去核，文火炖煮30分钟。上月遇到一位产后妈妈，饮用一个月后睡眠质量显著改善。

最后说说缬草茶，这种在欧洲被称为"天然安定剂"的草药，虽然味道有些特别，但改善睡眠效果显著。建议初次尝试者从少量开始，配合陈皮可改善口感。

需要提醒的是，饮茶时间很关键。建议睡前1-2小时饮用，避免夜间频尿影响睡眠。若长期失眠严重，还是要及时就医。您平时有喝过这些安神茶吗？欢迎分享您的体验。