慢性咽炎和喉咙干燥是困扰很多人的常见问题，尤其在干燥季节或长期用嗓过度时更为明显。选择适合的茶饮不仅能滋润喉咙，还能缓解炎症带来的不适感。以下推荐几款经过验证有效的茶饮，帮助您缓解症状，恢复喉咙舒适。

1. 罗汉果茶
罗汉果被誉为“神仙果”，其甜味成分罗汉果苷具有天然消炎作用。将1/4个罗汉果掰碎后用沸水冲泡，焖10分钟后饮用。特有的清润感能快速缓解喉咙干痒，对慢性咽炎引起的灼热感尤为有效。

2. 金银花薄荷茶
取金银花5克、新鲜薄荷叶3片，加入少许冰糖冲泡。金银花的抗菌作用配合薄荷的清凉特性，能显著减轻咽喉肿胀感。注意脾胃虚寒者建议加入两片生姜平衡药性。

3. 雪梨陈皮茶
秋季新鲜雪梨去核切块，与5年老陈皮10克同煮20分钟。这道茶饮既有梨子的润燥功效，又借助陈皮的理气作用促进痰液排出，特别适合伴有异物感的慢性咽炎患者。

4. 野生绿茶蜂蜜饮
选用未发酵的野生绿茶（如安吉白茶）3克，60℃温水冲泡后调入土蜂蜜。绿茶中的茶多酚能抑制咽喉黏膜炎症，蜂蜜形成保护膜缓解干燥。注意水温过高会破坏蜂蜜活性成分。

饮用时建议小口慢咽，让茶汤充分接触咽喉部位。若症状持续两周未缓解，应及时就医排查其他病因。日常可搭配淡盐水漱口，保持室内湿度在50%-60%效果更佳。