长时间盯着电脑、手机屏幕，眼睛干涩疲劳成了现代人的通病。别急着滴眼药水，其实一杯热茶就能温柔呵护你的双眸。

说到护眼茶饮，首推菊花茶。杭白菊、胎菊都是上选，滚水冲泡时能看到花瓣在水中舒展，像绽开的微型向日葵。菊花富含维生素A和叶黄素，我每次写方案到深夜，总爱捧着玻璃杯看金黄色的茶汤——那种温暖色调本身就对眼睛有安抚作用。

办公室白领可以试试枸杞决明子茶，这两种食材堪称'明目黄金搭档'。记得去年项目攻坚期，行政小姐姐在茶水间备了枸杞决明子茶包，同事们都说眼睛的酸胀感减轻不少。要注意的是，决明子微寒，体质偏寒的人可以加两片生姜平衡。

最近发现蓝莓花果茶在小红书上特别火，这不是没有道理的。蓝莓中的花青素就像给视网膜穿防护衣，搭配洛神花酸甜可口。上次在文创园采访，看到设计师们都用透明茶壶泡着紫红色的蓝莓茶，既养眼又适合拍照打卡。

老茶客可能会喜欢绿茶，龙井、碧螺春里的茶多酚能减少电子屏幕辐射伤害。不过胃不好的朋友建议饭后饮用，我认识的一位非遗传承人，他制茶时总在工作室备着淡绿茶，说是能保持眼睛清明。

这些小妙招都是我走访茶农、中医师和上班族收集来的真实经验。最后提醒大家，喝茶护眼要配合20-20-20法则——每20分钟看20英尺外20秒，让眼睛真正休息才是根本。