宿醉后的头疼、恶心和胃部不适让人苦不堪言，而长期饮酒更会对肝脏造成负担。其实，选择适合的茶饮不仅能缓解宿醉症状，还能护肝养胃，帮助身体更快恢复。下面介绍几种效果显著的茶饮，让你在享受茶香的同时，呵护身体健康。

1. 葛花茶
葛花是解酒的良药，自古以来就被用于缓解宿醉。葛花中的有效成分能加速酒精代谢，减轻肝脏负担。宿醉后泡一杯葛花茶，能迅速缓解头痛、恶心等症状。冲泡方法简单，取5-10克葛花，用沸水冲泡5分钟即可饮用。

2. 菊花枸杞茶
菊花清热解毒，枸杞滋补肝肾，两者搭配不仅能缓解宿醉后的燥热感，还能保护肝脏。长期饮酒的人常喝这款茶，可以减轻酒精对肝脏的损害。建议取菊花5朵、枸杞10克，用90℃左右的热水冲泡，闷泡3-5分钟后饮用。

3. 普洱茶
熟普洱茶性温和，具有良好的养胃功效。它能形成保护膜附着在胃壁上，减少酒精对胃黏膜的刺激。同时，普洱茶中的茶多酚能促进酒精分解。建议选择陈年熟普，用沸水快速洗茶后，第二泡开始饮用，茶汤醇厚顺滑，胃部会感觉特别舒服。

4. 蜂蜜柚子茶
蜂蜜能快速补充血糖，缓解宿醉后的乏力感；柚子富含维生素C，帮助肝脏解毒。自制蜂蜜柚子茶时，将柚子皮洗净切丝，与果肉一起熬煮，最后加入蜂蜜。温水冲泡饮用，既能解酒又能滋润肠胃。

5. 蒲公英根茶
蒲公英根具有很好的保肝利胆作用，能促进肝脏排毒。其苦味成分可以刺激胆汁分泌，帮助消化。将晒干的蒲公英根切片，小火炒至微黄后存放。每次取3-5克，用沸水冲泡10分钟，茶汤清澈略带苦味，但回甘明显。

需要注意的是，这些茶饮虽然能缓解宿醉症状，但最根本的还是要注意饮酒适量。长期饮酒者建议定期饮用护肝茶，给肝脏足够的修复时间。同时，饮茶解酒时要小口慢饮，避免加重胃部负担。