湿疹和皮肤瘙痒是常见的皮肤问题，尤其在换季或环境潮湿时容易发作。除了药物治疗，选择合适的茶饮也能辅助缓解症状，帮助舒缓肌肤不适。下面推荐几款具有清热解毒、抗炎止痒功效的茶，并结合中医理论和实际饮用体验，为你提供参考。

1. 金银花茶
金银花被誉为“天然抗生素”，其清热解毒、消炎退肿的功效尤为突出。中医认为湿疹多与湿热有关，而金银花恰好能疏散风热、清解血毒。饮用时取5-10克干金银花，用90℃左右热水冲泡，每日1-2杯，连续饮用一周可见改善。需要注意的是，体质虚寒者不宜长期饮用。

2. 薄荷绿茶
薄荷的清凉特性能够有效缓解皮肤瘙痒，而绿茶中的茶多酚具有抗炎作用。两者搭配不仅能止痒，还能促进新陈代谢。建议选用新鲜薄荷叶5片与绿茶3克一同冲泡，午后饮用效果更佳。曾有茶友反馈，连续饮用三天后，手臂上的红疹瘙痒感明显减轻。

3. 菊花枸杞茶
这款茶特别适合因肝火旺盛引发的皮肤问题。杭白菊能清肝明目，枸杞滋阴润燥，搭配后能调节体内湿热平衡。北京中医药大学一项研究显示，菊花中的黄酮类物质对缓解过敏性皮炎有显著效果。建议每次用5朵菊花加10粒枸杞，可反复冲泡至味淡。

需要特别提醒的是，饮茶调理属于辅助手段，若症状严重或持续不缓解，应及时就医。另外，易过敏体质者首次尝试新茶饮时，建议先少量试饮观察反应。最后分享一个小窍门：用冷却的茶汤轻轻拍打患处，内外结合效果会更好。