长时间坐在办公室或电脑前，腰肌劳损成了许多上班族的“职业病”。酸胀、僵硬甚至疼痛让人坐立不安，而喝茶不仅能提神醒脑，选对茶饮还能辅助缓解腰部不适。今天我们就来聊聊，哪些茶饮能帮你舒缓久坐带来的腰肌劳损。

首先推荐杜仲茶，它被称为“植物黄金”，中医认为杜仲补肝肾、强筋骨的效果显著。将5克杜仲叶用85℃热水冲泡，每天饮用2-3杯，能促进腰部血液循环。注意：阴虚火旺者建议搭配枸杞平衡药性。

其次红花茶值得尝试，藏红花中的红花苷能活血化瘀。取3-5根花丝加红枣一起冲泡，适合长期伏案导致的淤血型腰痛。但孕妇和经期女性需慎用。

日常茶饮中，陈皮普洱茶是个温和的选择。熟普茶性温润，搭配三年以上新会陈皮，既能理气健脾，又能通过茶多酚缓解肌肉炎症。茶汤温度建议控制在60℃左右，避免烫伤食道。

若疼痛伴随水肿，可以试试玉米须茶。这个民间偏方利尿效果佳，能减轻腰部组织水肿压力。取新鲜玉米须20克煮水，口感清甜无负担。

需要提醒的是，饮茶调理需配合适度运动。每坐1小时就起身做腰部伸展，配合茶饮效果更佳。如果疼痛持续超过两周，请及时就医排查腰椎问题。

最后分享个小窍门：喝茶时可用热茶蒸汽熏蒸后腰（保持安全距离），利用茶的热力和药性双管齐下。你平时会喝什么茶来缓解腰痛呢？欢迎在评论区分享经验。